CALENDARIO 3NSPORT "NO LIMITS, NO RULES, NO CONEIXIMEN"

miércoles, 30 de diciembre de 2009

DIOSSSS, YA ESTA AQUÍ I!!!!!

17/1/2010 : V CARRERA PER MUNTANYA SERRA DEL COTO.


Manolecter : Disfrutaré mucho si algún 3-nero se viene conmigo ( estrenaremos equipación).
Objetivo : arrastrar los huesos por la montaña hasta la meta, bajar de 2 horitas??

Para los que no la hayan hecho antes: es muy muy buena......seguro que me sacais ventaja....

.........NOS VEMOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

lunes, 28 de diciembre de 2009

Resultado II cross Nocturno






Yo me lo guiso yo me lo como : de 467 el 67 pero por lo menos aparezco en la primera hoja del listado.


ARRIBA 3-N!!!!!



viernes, 25 de diciembre de 2009

YO YOLA























Morriña??? Ilusión??? Reto??? Disfrute??? Egoismo???

He disfrutado mucho en remo. Con la yola la sensación de caña es mayor.
300W ya es poco. Para los que han apostado por las nuevas generaciones en remo quizá debería retirarme ya pero ojalá se vuelvan a dar las condiciones para competir con nivel.

Yo creo en cambio en el compromiso, esfuerzo, trabajo, reto, plazo, presión...caña. Y TU??.paseas tal vez??

3-Neros...GUS, Angelito, Jaime ...... es posible el compromiso??...aún podemos remar???.
FELIZ NAVIDAD 3-NEROS

miércoles, 16 de diciembre de 2009

miércoles, 9 de diciembre de 2009

RESULTADOS SUBIDA CABEZO NEGRO

El "animalico":




Aunque nadie me animó y nadie se vino a pasear, publico el resultado:



!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!JODER QUE SOY DE 3-N.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Lo cierto es que estuvo muy bien: gente muy simpática, bien organizado y un trayecto de sierra seco pero bonito. DISFRUTE como un cosako!!.
Lástima entrenar y correr solo muchos, pero que muchos días pero adelante con 3-N el que no quiera hacer nada ya tiene las respuestas.
FORÇA 3-N

SALUDOSSSSS




viernes, 4 de diciembre de 2009

SUBIDA AL CABEZO NEGRO

Se viene alguien??? La peña sube los 12 Km como si fuera llano!!


Martes 8/12/09 en Albatera



martes, 24 de noviembre de 2009


JA JA JA JA....
JA...
JAJAJAJ...
JA JA JA JA...
JA JA...

domingo, 22 de noviembre de 2009

ANNUS VISTA MANOLECTER

Hola 3n'eros:

Tras la visita al Psiquiatra ( donde estoy hay varios) he recapacitado tras merendarmelo (uhmmmm!!).
Apearme de toda presión existente y/o inexistente y disfrutar del deporte, es por ello que aporto una declaración de intenciones:

1.- Preparar la carrera de montaña de Monover.
2.- Preparar la mitja?? siempre que haya alguien mas.
3.- Bajar de 7:00 en el 2.000 en el remoergómetro. ( me compraré una pantalla para el mio).
4.- Travesia a Tabarca a nado con algún 3nero mas.
5.- Si existe la posibilidad remar...yola u otro objeto flotante. ( voy a hablar con los de Denia)

En definitiva disfrutar con mi horario que deseo coincida con algún 3nero más para preparar cualquiera de estas proposiciones.

La base del entrenamiento : carrera montaña->pesas->remoergómetro-> vuelta a empezar.

Saludossss

jueves, 19 de noviembre de 2009

CIRCUITO URBANO BICI



CIRCUITO URBANO EN BICI (7'200 METROS)
ENTRENAMIENTO DE PESKIU Y JORDI
EN 18 MINUTOS (POR TENER UNA REFERENCIA)

Ahora mismo hay poca luz y salir en bici se complica, así que el otro día decidimos hacer un "circuitito con cuestecitas" para tener una referencia y marcarnos un tiempo.
Salida de felix, inicio del recorrido de la duathlón, nosotros no llegamo a subir a la torre pero podemos incluirlo, vuelta por ronda y subida al instituto, toda la bajada y vuelta a empezar (en una horita se hacen 3 series intensas y te quedas suavessito)

miércoles, 4 de noviembre de 2009

VIA VERDE (AGOST -MAIGMÓ)

LOCALIZACIÓN Entre Agost y el Puerto del Maigmó .ALICANTE
Longitud: 22 km.
Tipo de firme: Mixto. Asfalto y tierra Compacta .
Medio Natural: Bosque mediterráneo. Barrancos de yesos.
Infraestructura: Vía Verde. 6 túneles y 2 viaductos. Cómo llegar: Agost: Renfe, línea Alicante-Albacete
Conexiones:Alicante, 25 Kms. hasta Agost.
Cartografía: Mapa Militar de España. Escala 1:50.000. Hojas 846, 871 Mapa
Oficial de Carreteras. Ministerio de Fomento.

DESCRIPCIÓN
Esta Vía Verde propone un viaje de ascenso hasta el puerto del Maigmó por un recorrido cambiante que se mueve entre la planicie cultivada de la depresión de Agost y los paisajes forestales mediterráneos de la sierra del Maigmó, cubiertos de pino carrasco y horadados por impresionantes ramblas y cárcavas.
El desnivel de la ruta es de 440 metros , entre los 220 m de Agost y los 660 m del Puerto del Maigmó.
Lamentablemente los sistemas de iluminación de los túneles (que se incluyeron cuando se realizaron las obras de acondicionamiento como Vía Verde) han sido vandalizados, por lo que será buena idea portar linternas o luces en la bici.
La señalización de la Vía Verde es buena, hay algunas áreas de descanso, barandillas de protección y existen paneles de interpretación a lo largo del recorrido (o los que quedan, ya que estos elementos también han sido víctimas del gamberrismo imperante).
También hay que advertir que hay pequeños tramos compartidos con automóviles. Y aunque será difícil que topemos con muchos vehículos, dado que en su mayoría son tramos de acceso a las fincas colindantes.








lunes, 2 de noviembre de 2009

RESULTADO KILOMETRO VERTICAL

Resultados:


Grafica pulso jordi (ufff....)

miércoles, 28 de octubre de 2009

FOTOS XORRET DE CATI

Aqui las fotos de la subida en bici al Xorret de Cati









Mas vale tarde que nunca....
Dpto. Deporte & Salud

YO QUE TENGO MUCHO TIEMPOO..


A ver... el primer intento de publicar una entrada, el blog y yo no somos muy amigos... asi que voy a intentarlo si sale bien, si no tambien!!..


Como sabeis yo sigo con mi filosofia de Deporte & Salud...(yo a mi ritmo). Y siguiendo esa filosofia, me quedo con mucho tiempo libre... ademas mi trabajo me lo permite.


Weno lo importante. Aqui el menda se aburre y no poco, eso por una parte, por la otra parte la idea de Jordi y de Peskiu de la Seccion Zighrons.... me encantó y como tengo tiempo libre hay va un logo para la seccion... Aqui Goyo que se aburre mucho...jajaja
Goyo
Departamento Deporte & Salud

sábado, 24 de octubre de 2009

ENTRENAMIENTO PUIG CAMPANA

Subida al Puig Campana corriendo (ja, me parto)
Hemos tardado 1 horita pero andando rapidito,
eso de correr lo veo un poco dificil.

Pero un gran día, soleado, con buena compañia
y la bajada impresionante. Gracies.




"POR FIN SE LE HACE ENTREGA A MANOLO
DE LOS TAN ANSIADOS CALCETINES..."

¿AHORA A VER QUIEN LO PARA?

martes, 13 de octubre de 2009

KILOMETRO VERTICAL

CARRERA DE MONTAÑA: SUBIDA AL PUIG CAMPANA

SON 3.600 METROS CRONOMETRADOS CON UN DESNIVEL DE 1.000METROS... EL MEJOR LO SUBE EN 43 MINUTOS...
UN RECTING DEDICADO A MANOLOECTER...


lunes, 12 de octubre de 2009

BARRANC DE SOLER (ALCOY)


  • Descripción: Barranco de roca caliza, normalmente seco, de cauce poco excavado a excepción de su parte final donde existe una zona encajada. Existe bastante vegetación dentro del cauce. Durante el recorrido encontraremos 6 rápels
  • Epoca: Todo el año
  • Altura de rápel mas largo: 25 metros barranco seco (o no)
  • Acceso desde Alcoi
  • Combinación de vehículos: Si, pero no necesaria 35-40 minutos recuperar el coche de la cabecera
  • Material necesario: 1x60 o 2x30 (no neopreno / optativo)
  • Material de instalación: Aconsejable llevar material de instalación de repuesto

  • Horario de aproximación: 5 minutosHorario de descenso: 1.30-2 horas
    Horario de retorno: Inmediato con combinación, sin combinación 35-40 minutos de dura subida
  • Escapes: Existen escapes en la zona abierta cuando se estrecha no
Observaciones: Desde la cabecera del penúltimo rápel se ve el patio de un colegio y un montón de chalets ya que el barranco termina en la misma localidad de Alcoy. Existe una marmita trampa evitable por la derecha, en la salida existe una tirolina con cable de acero por lo que aconsejamos llevar mosquetón de acero o poleas con la roldana de acero, también usaremos una extensión en el mosquetón porque sino no haremos pie al final de la tirolina y no podremos soltarnos sin ayuda, aunque si no queremos hacer la tirolina podemos hacer un rápel por la izquierda.

NOTA: La tirolina no ha de hacerse en descenso libre. Se debe realizar como un rápel guiado y asegurado desde la cabecera ya que carece de tramo de absorción y por tanto es fácil tener una brusca recepción al final de la misma. Aproximación: Desde el preventorio de Alcoy que, se encuentra cerca de la ciudad, situado a media altura de la montaña que hay detrás de la ciudad , hasta aquí se puede ir por dos sitios uno atravesando la ciudad entera y la otra es coger la carretera que sale en dirección a Bañeres, pasamos un túnel y en 1 km tomamos un desvío a la derecha indicado por un cartel "preventori" y en 3 km estamos en el preventorio, dejamos el coche junto a una piscina vacía al lado de la carretera a la derecha de ésta sale un sendero descendente que en poco mas de 5 minutos nos deja en la cabecera. Retorno: Inmediato con combinación de vehículos de pocos kilómetros. Con un solo coche en las inmediaciones del preventorio de Alcoy, una vez salimos del último rápel buscamos un sendero a media altura en la izquierda orográfica que pasa por la urbanización la atravesamos y al llegar a la montaña subimos por una fuerte pendiente siguiendo la línea del tendido eléctrico. También existe la posibilidad de realizar el descenso con combinación de vehículos, siendo entonces el retorno de 5 minutos.

domingo, 27 de septiembre de 2009

TIEMPOS Y PULSACIONES




SALIDA DUATHLÓN SANTA POLA



DEBATE FILOSOFÍA 3N

Hola a todos y todas... esta entrada es de la tipicas de bla bla bla... así que mentalizaos que soy un pesao. Posiblemente sea mejor hablar el fin de semana que viene... hemos comentado hacer una cenita, ya pasado el machaque este de la duatlón.

Creo que en general necesitamos cada cierto tiempo parar y hablar, para establecer el rumbo de lo que sea que entendemos cada uno de nosotros que es esto de 3N.

Personalmente lo entiendo como una motivación, un reto, un punto de encuentro para compartir... y así me he sentido (pero hay ciertas reacciones que aunque pueda entender necesito que me las hagan entender, porque si algo de lo que se haya podido decir o hacer desde lo que entendamos que es esto de 3N ha molestado o decepcionado a alguien, lo siento)

Creo que esto "el blog y el calendario" con las herramientas de comunicación para proponer actividades, para compartir actividades y para seguir aquellas que nos interesen... y cualguiera de nosotros (las direcciones y contraseñas nos la hemos enviado unos a otros y se seguirá haciendo) puede participar libremente, proponiendo y aceptando propuestas.

Ahora bien, lo demás que "además es inevitable" aunque la filosofía de 3N intente eludir, cunado se forma un grupo se debe trabajar (para eso es este mensaje "DEBATE") espero que siempre desde el respeto y la comprensión (ya sea abierto por comentarios a este post o en la cena con dos cervecitas.... mmmm)

COMENTARIO DE JORDI:
En cuanto al tipo de actividades que personalemente he propuesto y la línea en la que han evolucionado (más caña y enfocado a bici y carrera)... yo mismo he acabado hasta los Guebs, pero también he de decir que no había entrenado nunca tanto. "Excluyente" Posiblemente si, pero nadie más ha propuesto ir a patinar, partiditos, ni nada... Si es excluyente por otras razones como que no se haya avisado de algo, las camisetas, ... hay que hablar.

En las asctividades yo personalmente voy a dejar un poco la carrera y bici a saco... volver a escalar y montaña, algunos estamos viendo el tema del kayak de mar (a ver si me lo compro ya de una vez por todas) y nadar en piscina... e intentaré seguir poniendo todo lo que voy a hacer semana a semana y si voy solo, lo seguiré poniendo y seguiré y seguiré...

En cuanto a si he propuesto algo y nadie a acudido: josue mismo ha puesto dos semanas de locura de entrenamiento... y me consta que el 50% de éllos los ha hecho solo. (creo que cada uno proponemos lo que nos gusta, lo que nos interesa y la gente seguirá aquellas propuestas que también le interesen: por lo tanto si propongo algo y no viene nadie lo hago, si propongo y me acompañan 2, 3, 4,5.... cuantos más mejor, si no propongo me apuntaré a lo que planteen los demás y si no me gusta... pues no me apunto... creo que es facil pero necesito oir a los demás,)

soy un rollero. (descanso) ufff...

En cuanto a la puntuadidad en entrenamientos, donde quedamos, cambios de última hora... solo puedo pedir disculpas cuando llego tarde o no hago algo que había propuesto... siempre intento ser lo más puntual posible... seguiré esforzandome y tener paciencia. Esto tambien deberíamos trabajarlo un poco más porque hay veces que alguien que no es habitual a las actividades se ha presentado y se ha quedado un poco tiradilla... lo siento.

En cuanto utilizar el blog o el calendario y apuntarse a las actividades... evidentemente si propongo algo y no se apunta nadie y aparece después ¿?¿¿?¿ problema.... así que creo que todos debemos esforzarnos por proponer cosas seguras, apuntarnos a tiempo y ser lo más puntuales posibles....

La camisetas: aitor y yo (jordi) fuimos a viator a comprarnos un Mono para la duathón porque no teniamos nada y compramos uno por 30 euritos pero solo había 3 y no había tiempo, luego decidimos comprarnos una camisetita a juego y como somos así de tontos pensamos en los demás... decidimos comprar alguna (realmente las que habian) y las serigrafiamos (si alguien quiere ponerse el Logo en cualquier prenda está en IMPRETEX, Santa Pola y si lo quiere se lo paso) y las regalamos... porque nos hacía ilusión... entiendo que alguien la quiera y puede que este decepcionado por el modo como se ha hecho... lo siento.

SI ALGUIEN QUIERE UNA CAMISETA ME COMPROMETO A REGALARSELA... Y SI HAGO 100 FLIPARIA CON VOSOTROS (JE JE JE) PERO SE LA REGALO... PERO NECESITO QUE ME LA PIDAIS Y ME DIAIS LA TALLA. PUNTO.

El piquecillo (que así lo entiendo yo) en la duathón entre Angel, Jero, Josue, Aito y Yo... personalmente ha sido una motivación que no os podeis imaginar, además me siento super satisfecho (o sea) de la evolución que he tenido... y ole por Aitor, creo que alguno se ha podido sentir molesto por comentarios que yo haya podido hacer... lo siento. A Jero y Angel hace 3 meses los veia inalcanzables y a Aitor en la Travesía a nado... ufff... pero digo yo (cuantos nos han ganado.... je je je je je je... somos unos pringaillos... ) Ahora a descansar un poco y unas cuantas fiestecillas pa volver a bajar el nivel... no quiero sufrir más.

no se si me dejo algo.... nos vemos.

LOCOOSS... HA HABIDO LLUVIA, Y BARRO, Y CAIDAS, Y PINCHAZOS... Y SUFRIMIENTO Y ESFUERZO Y MÁS LLUVIA,,,,, IMPRESIONANTE.



GRACIAS Y SIENTO EL COÑAZO DE MENSAJE.

lunes, 21 de septiembre de 2009

POC A POC UN POQUET DE EQUIPACIÓ




Manolecter y sus calcetines dicen que se han pasao estos de tresemme.
Demasiada moda y poco deporte a saco como para fundir los calcetines como los sporlectecteros.

¿ Que quien son los esporlecteros? SPORTLECTER apoya la candidatura de Angel y su resultado en la Duatlon. Además os adjunto arriba una foto de la próxima incorporación.
saludos







lunes, 14 de septiembre de 2009

NUEVA SECCIÓN: SURF

Nueva sección de 3NSPORT: SURF

Jorge Salinas propone otra actividad que puede ser muy guapa y que probablemente a muchos de vosotros os encantará.

Cerca de Santa Pola, existen algunos spots surferos, no de grandísima calidad pero sí suficientes como para pasárselo bien. Jorge se mudó a Alicante hace poco y está aprendiendo a hacer surf. Es complicado por el material, pero tiene una tabla y un bodyboard, que es más fácil e igualmente divertido.

Si a alguien le interesa está invitado a participar cuando haya olas a practicar surf o bodyboard en San Juan, Campello, Jávea o donde se tercie.

Ver el tiempo, el calendario y contacto por e-mail.