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ANNUS VISTA MANOLECTER

Hola 3n'eros:

Tras la visita al Psiquiatra ( donde estoy hay varios) he recapacitado tras merendarmelo (uhmmmm!!).
Apearme de toda presión existente y/o inexistente y disfrutar del deporte, es por ello que aporto una declaración de intenciones:

1.- Preparar la carrera de montaña de Monover.
2.- Preparar la mitja?? siempre que haya alguien mas.
3.- Bajar de 7:00 en el 2.000 en el remoergómetro. ( me compraré una pantalla para el mio).
4.- Travesia a Tabarca a nado con algún 3nero mas.
5.- Si existe la posibilidad remar...yola u otro objeto flotante. ( voy a hablar con los de Denia)

En definitiva disfrutar con mi horario que deseo coincida con algún 3nero más para preparar cualquiera de estas proposiciones.

La base del entrenamiento : carrera montaña->pesas->remoergómetro-> vuelta a empezar.

Saludossss

CIRCUITO URBANO BICI

CIRCUITO URBANO EN BICI (7'200 METROS)

ENTRENAMIENTO DE PESKIU Y JORDI

EN 18 MINUTOS (POR TENER UNA REFERENCIA)

Ahora mismo hay poca luz y salir en bici se complica, así que el otro día decidimos hacer un "circuitito con cuestecitas" para tener una referencia y marcarnos un tiempo.

Salida de felix, inicio del recorrido de la duathlón, nosotros no llegamo a subir a la torre pero podemos incluirlo, vuelta por ronda y subida al instituto, toda la bajada y vuelta a empezar (en una horita se hacen 3 series intensas y te quedas suavessito)

VIA VERDE (AGOST -MAIGMÓ)

LOCALIZACIÓN Entre Agost y el Puerto del Maigmó .ALICANTE
Longitud: 22 km.
Tipo de firme: Mixto. Asfalto y tierra Compacta .
Medio Natural: Bosque mediterráneo. Barrancos de yesos.
Infraestructura: Vía Verde. 6 túneles y 2 viaductos. Cómo llegar: Agost: Renfe, línea Alicante-Albacete
Conexiones:Alicante, 25 Kms. hasta Agost.
Cartografía: Mapa Militar de España. Escala 1:50.000. Hojas 846, 871 Mapa
Oficial de Carreteras. Ministerio de Fomento.

DESCRIPCIÓN
Esta Vía Verde propone un viaje de ascenso hasta el puerto del Maigmó por un recorrido cambiante que se mueve entre la planicie cultivada de la depresión de Agost y los paisajes forestales mediterráneos de la sierra del Maigmó, cubiertos de pino carrasco y horadados por impresionantes ramblas y cárcavas.
El desnivel de la ruta es de 440 metros , entre los 220 m de Agost y los 660 m del Puerto del Maigmó.
Lamentablemente los sistemas de iluminación de los túneles (que se incluyeron cuando se realizaron las obras de acondicionamiento como Vía Verde) han sido vandalizados, por lo que será buena idea portar linternas o luces en la bici.
La señalización de la Vía Verde es buena, hay algunas áreas de descanso, barandillas de protección y existen paneles de interpretación a lo largo del recorrido (o los que quedan, ya que estos elementos también han sido víctimas del gamberrismo imperante).
También hay que advertir que hay pequeños tramos compartidos con automóviles. Y aunque será difícil que topemos con muchos vehículos, dado que en su mayoría son tramos de acceso a las fincas colindantes.

RESULTADO KILOMETRO VERTICAL

Resultados:


Grafica pulso jordi (ufff....)